Für Hatha Yoga brauchst du nicht gelenkig zu sein, jedoch wirst du feststellen, dass du nach ein paar Übungsstunden flexibler wirst!

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung angestrebt wird. Hier werden statische sowie fließende Kräftiungs- und Dehnungshaltungen geübt. Hatha Yoga ist für jeden geeignet.

Yoga macht uns gelenkiger, jedoch gehen die Wirkungen von Yoga weit über die Gelenkigkeit hinaus. Hatha Yoga kann auch dein Leben bereichern!

Diesen Kurs habe ich speziell gestartet um es reiferen Menschen leichter zu machen den ersten Schritt zu machen, um mit Yoga zu beginnen. Es bereitet mir immer wieder große Freude durch diesen Kurs auch reiferen Menschen einen angenehmen Start in die Yogawelt ermöglichen zu können.

In diesem Kurs wird auch Hatha Yoga unterrichtet. Alles geht ein bisschen langsamer und leichter. Auch hier lege ich, neben den körperlichen Übungen, sehr viel Wert auf Atmung und Entspannung.  

Die Vorteile die nach ein paar Übungsstunden wahrgenommen werden können sind weitreichend. Einige Beispiele die ich in den letzten Jahren bei meinen Kursteilnehmer/Innen wahrgenommen habe sind: 

Bessere Beweglichkeit der Gelenke, flexiblere Wirbelsäule, bessere Verbindung zum Körper, allgemeine Linderung von Schmerzen, erholsamerer Schlaf, zunehmende Konzentrationsfähigkeit, besseres Atemverhalten und dadurch auch einen entspannteren Geist, mehr Ausgeglichenheit im Alltag, mehr Vitalitat und dadurch mehr Lebensfreude. 

Ein passiver Yogastil, der zur besseren Verbindung mit uns selbst führt und gleichzeitig zur tieferen körperlichen, geistigen und seelischen Entspannung beiträgt. 

Was ist Yoga sanft - Yin Yoga?

Yin Yoga hat einen ruhigen und passiven Charakter. Die Asanas (Körperübungen) werden vorwiegend im Sitzen und Liegen ausgeführt. Bei Yin Yoga werden die Positionen länger gehalten wie beim Hatha Yoga. Durch dieses passive Halten wirken die Übungen nicht so sehr auf die Muskeln, sondern eher auf die tieferen Schichten im Körper wie die Faszien, das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke. 

Während die Übungen passiv gehalten werden, wird die Aufmerksamkeit sanft auf unsere Atmung gelenkt. Der Körper wird bewusst wahrgenommen und kann sich tief entspannen. Das körperliche Loslassen und das bewusste Atmen unterstützt das zur Ruhe kommen der Gedanken.

Im Yin Yoga kann man einen beruhigenden Gegenpol zum stressigen Alltag finden. Es hat eine wunderbare regenerierende und harmonisierende Wirkung auf den Körper und Geist. Yin Yoga ist durch seinen passiven Charakter eine äußerst effektive Ergänzung zu vielen aktiven Sportarten. 

Für wen ist Yoga sanft - Yin Yoga?

Yin Yoga eignet sich sehr für jeden der mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in sein Leben bringen möchte. Auch wenn die Beweglichkeit nachlässt (u.a. in der Schwangerschaft, im Alter oder bei Schmerzen) ist Yin Yoga ein sehr angenehmer Ausgleich zum Alltag.

Die Prinzipien Yin (passiv, weiblich) und Yang (aktiv, männlich) kommen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Yin und Yang bilden eine Einheit. Yoga trägt dazu bei dass Yin und Yang ausgeglichen werden. Befinden sie sich im Einklang dann kann unsere Lebensenergie freier fließen. Der Körper fühlt sich wohler und der Geist ist ausgeglichener.

Die Schwangerschaft ist für viele Frauen eine sehr schöne Zeit. Mutter zu werden ist ein großes Abenteuer, das große körperliche, emotionale und geistige Veränderungen mit sich bringt. Natürlich überwachen Ärzte und Hebammen während der Schwangerschaft deine Gesundheit und das Wachstum deines Babys. Zusätzlich schenkt dir Yoga Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit.

Was macht Yoga in der Schwangerschaft? 

Wahrend dein Baby wächst, wird Yoga dich kräftigen, entspannen und durch das Dehnen mehr Raum für dein Baby schaffen. Durch bewusstes Atmen entwickelst du mehr Gespür für dich selbst und erlebst gelassen die Veränderungen, die das Mutterwerden begleiten. Nutze Yoga, um auf deinen Körper zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Ganz besonders wichtig für die Geburt ist die Beckenbodenmuskulatur. Diese wird mit speziellen Übungen gekräftigt und gedehnt.

Weitere Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft sind eine bessere und bewusstere Körper Haltung, mehr Energie, ein ausgeglichener Geist,  und schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt.

Ob du eine perfekte Yogini bist, gerne deinen Körper bewegst, oder gerade erst zu üben anfangen mochtest: Yoga wird dir in der Schwangerschaft von großem Nutzen sein.

Derzeit biete ich leider keine Kurse für Yoga in der Schwangerschaft an, dennoch können reguläre Kurse, vor allem speziell empfehlenswert der Yin Yoga Kurs am Donnerstag Abend, besucht oder Einzelstunden gebucht werden. Die Übungen werden individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Yin Yoga hat einen ruhigen und passiven Charakter. Die Asanas (Körperübungen) werden vorwiegend im Sitzen und Liegen ausgeführt und länger gehalten. Durch dieses passive Halten wirken die Übungen nicht so sehr auf die Muskeln, sondern eher auf die tieferen Schichten im Körper wie die Faszien, das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke. Während die Übungen passiv gehalten werden, wird die Aufmerksamkeit sanft auf unsere Atmung gelenkt. Der Körper wird bewusst wahrgenommen und kann sich tief entspannen. Das körperliche Loslassen und das bewusste Atmen unterstützt das zur Ruhe kommen der Gedanken. Es hat eine wunderbare regenerierende und harmonisierende Wirkung auf den Körper und Geist.